运动鸭
运动鸭陪你一起运动，保持健康活力
128
完成次数
2580
运动分钟
12800
消耗卡路里
12
连续天数
Lv.18
等级
750
经验值
等级进度750/1800 EXP
本周目标4/5 次
中等
有氧
室内有氧运动
全身有氧运动，提升心肺功能，燃烧脂肪
20分钟150卡
简单
柔韧
广播体操
经典全身运动，舒展筋骨，活力满满
10分钟80卡
简单
柔韧
瑜伽
舒缓身心，增强柔韧性，放松减压
30分钟120卡
中等
有氧
跳绳
高效燃脂，锻炼协调性，增强体力
10分钟100卡
简单
有氧
开合跳
快速热身，激活全身，提升心率
5分钟50卡
困难
HIIT
HIIT 训练
高强度间歇训练，快速燃脂，提升代谢
15分钟180卡
困难
力量
力量训练
增强肌肉力量，塑造完美身材
25分钟200卡
中等
力量
普拉提
核心训练，改善体态，增强柔韧性
20分钟100卡
困难
HIIT
波比跳
全身性高强度训练，快速燃脂利器
10分钟120卡
中等
HIIT
登山跑
核心强化，心肺训练，燃脂高效
8分钟80卡
简单
力量
平板支撑
核心稳定性训练，增强腹部力量
5分钟40卡
简单
柔韧
全身拉伸
运动后放松，缓解肌肉酸痛，提升柔韧性
15分钟50卡
在线